przed treningiem

Tylko przed treningiem? Czy po też? Wg ulotki 5,5g (łyżeczka mała) 30 min przed treningiem i do 30min po.

Dzien treningowy: wstaje 6.30 sniadanie 7 2 sniadanie(szkola) 9:40 3 sniadanie (szkola) 12.25 przed treningiem 15.30 trening 17 po treningu ok. 18.30 przed snem 20-20.30 sen 21- najpozniej. Dzien nietreningowy - 7 posilkow przed bieganiem 4:45 po bieganiu 7:10 3 - 9:40 4 - 12.25 5. - 15.30 6. 18.20 7. 20-20.20 najpozniej przed snem sen 21

zrobie tak jak dam napisal ale mam pytanie, w dni trenujace brac 5g na czczo czy 5g przed treningiem? jak lepiej? i czy jak wezme z rana to bedzie taka sama pompa na treningu tak jakbym wzial przed treningiem? czy jak wezme przed to bedzie wieksza pompa?

BCAA przed i po treningu w ilosci 1g/10kg masy ciała. Tylko w dni treningu. Shotgun przed treningiem. Thyroburn 1 kaps rano 2 przed treningiem, w dnt rozłoż dawke ( 2 kapsy ) na rano i połodnie. Jaki cel?

No ja właśnie sam stosuję dip rilifa przed treningiem na partie, które "cierpią" najbardziej, dobrze rozgrzewa przed treningiem. Co nie znaczy, ze powinniśmy w ogóle zrezygnować z rozgrzewki przed ćwiczeniami.

witam, rzadko pijam kawe, jednak produkt brany w ciagu dnia (1kaps) przed czytaniem ksiazki bardzo fajnie sie sprawował . mogłem mocno skupic sie na lekturze i mimo ze za oknem senna pogoda ja naprawde czułem pobudzenie i komfort. jezeli chodzi o stosowanie przed treningiem aerobowym(1kaps) tez bardzo fajnie mi sie cwiczylo . mozna bylo myslec i [...]

[...] 1: Xpand + mono (tutaj do mono niech dokupi carbo/tauryne, wiec bedzie troche wiecej niz 200zł) dawkowanie: dzien T -> rano na czczo porcja XP (1miarka=15.5g) + porcja XP przed treningiem + 5-6g mono po treningu dzien NT -> rano na czczo porcja XP + mono 5-6g w porze treningu (jezeli wieczorem to juz bez carbo ,ewentualnie z tauryną) opcja [...]

No dodam tej oliwy;) A takie coś pasuje:makaron+100g sera chudego? Przed treningiem może być? Pytam się bo nie zawsze zjem pierś z kurczaka przed treningiem. pozdr Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-03-20 14:40:32

shock therapy-tylko przed treningiem witaminy-do sniadania biogenixsa cellpump-po treningu i wdni bez treningu rano 3,5 miarki bcaa-minimum 10g przed i po treningu universum amino2200-na czczo 5-10g po treningu 5g i na noc 5g bsn termolex-na poczatek 2 rani i 2 przed treningiem omega 3-4 do posilku bogatego w tluszcz

[...] dawkuje się ~1g/10kgmc czyli jak ważysz np 90 kg to około 10g BCAA walisz na porcje, czyli wg twoich obliczeń 50 gram ostrowi gdybyś chciał dawkować BCAA około-treningowo to przed treningiem 50 gram białka i po treningu 50 gram białka, (wspomnę tylko że białko przed samym treningiem nie jest mile widziane) po trzy BCAA są skomponowane tak aby [...]

[...] hantelkowanie bica :) Basen: 1000m ciągiem w 24 min. Tempo kontrolne, myślę że 1,9 km jestem w stanie przepłynąć. UWAGI: Mając na uwadze powolne zmiany na lepsze, 1. wrzucam przed snem Twaróg na stałe. 100 gram: białko 22g, tłuszcz 0g., ww 3g. + pomidor 2. Naczytałem się o wolnych rodnikach i antyoksydantach i 3 zielone herbatki dziennie po [...]

Wiórki kokosowe to fajna opcja przed treningiem. :-)

[...] na maszynie od dwojek, i byl nacisk na zoladek to tylko patrzylem w ktore miejsce moglbym rzygac zeby nikogo nie trafic }:-( masakra, nie ma szans na takie zarcie syfu przed treningiem nog, jeszcze czulem na zoladku wczorajsze cuda 8-) rowniez w diecie bedzie pare zmian - wylatuje niestety maslo orzechowe %-) - powod prosty, zre go za [...]

[...] warzywa 6, kostka twarogu + 40g odzywki (dla smaku) aeroby poki co 45 minut codziennie, pomoc trzeba wodzie, zeby zeszla (znudzilo mi sie byc napuchnieta gabka }:-( ) wt - przed treningiem dorzuce z 80g wegli (400g ziemniakow/100g ryzu basmati) i w zaleznosci jak sie bede czul to albo od wt albo srody podbije dopiero tluszcz dieta bardziej [...]

[...] ja jem około 50 gr płatków, do tego łyżka otrębów i 2 łyżki zwykłego musli z rodzynkami i 150-200 ml mleka. Generalnie węglowodany jedz na śniadanie w formie tych płatków i przed treningiem w formie węgli złożonych takich jak ryż brązowy, makaron brązowy, chleb pełnoziarnisty. Poza tym unikaj węgli jak się da. Szczególnie na wieczór, tak od 4 [...]

lub 1,5-2h przed treningiem posiłek i na 45-60min przed treningiem aakg wtedy jest jeszcze wieksza szansa ze sie wchlonie przed sesją treningową.

[...] o 22.30 i na początku ciężko było spać, żołądek pełen ogólnie lipa ale po 2 tygodniach organizm się przyzwyczaił. Natomiast od tygodnia testuje opcję 16/8 z 2 posiłkami przed treningiem ale tylko białko+tłuszcze z minimalną ilością węgli tych z warzyw i zostane w tym układzie bo lepiej mi pasuje ustawiłem sobie widełki tak że pierwszy [...]

czy w przypadku treningu wytrzymalosciowego bedzie dobrym rozwiazanie zjedzenie normalnego posilku na 1.5h przed treningiem i jakies 30min. przed treningiem dawki carbo?I jeszcze jedno pytanie.Czy oprocz izotonika na treningu w przypadku ciezkiego treningu dobrym pomyslem jest wypicie carbo w propporcji 40g na 400ml. przed ostatnia seria zeby nie [...]

[...] dawna i ma na ten temat duzo do powiedzenia wiec bede sie trzymal tego co napisal :)co do suplementacji moze racja troche zle to rozplanowalem !!! Troche minelo wczorfaj za nim wypilem Gm pozniej shocka wiec suplementacja bedzie w takim razie tak wygladala GM- na czczo i po treningu Shock przed treningiem GM-na czczo i w okolicach treningu

[...] hantelki za glowe 15p - 11 kg-------------------------15p-17kg 15p - 16 kg-------------------------15p-17kg 15p - 16 kg-------------------------15p-17kg Biceps ugiananie przedramion hantelkami stojac 1 s - 12 p - 15kg------------------- 12p - 17 kg 2 s - 11 p - 17 kg------------------- 12p - 17 kg 3 s - 11 p - 17 kg-------------------- 12p [...]